[Published: June 1, 2022 10.50am AEST]
[Authors: Christian Moro, Charlotte Phelps]
Dr クリスチャン・モロ
ボンド大学 理医学 准教授
Ms シャーロット・フェルプス
ボンド大学 博士課程
あなた、またはあなたが知っている誰かが、常に手足が冷えていると不平を言うことがよくありますか？ほとんどの場合、これは問題ではなく、単に体がその温度を維持しているためです。
私たちの体にとって、血液は素晴らしい熱の貯蔵庫です。血液を皮膚に向けることで、熱が外気に伝わり、体を冷やすのに役立ちます。これが、暑い日に少し「顔を赤らめた」ように見える理由です。
一方、寒さを感じると、皮膚の血管が狭くなり、血液の流れが少なくなります。血液が少ないということは暖かさが少ないことを意味し、これは手と足で特に顕著になります。
これは正常なプロセスであり、私たちの体が正常な内部温度を維持し、臓器を保護する役割を果たしていることを示しています。
通常、感覚は一時的なものです。しかし、誰かがたとえ体が非常に暖かい場合でも、常に手足が冷えている場合は、他の何かが一因となっている兆候である可能性があります。
冷たい足を誰かにつけて暖めたことはありますか？
他の原因があり得ますか？
血管の狭窄を引き起こすものはすべて、四肢の温かさに影響を与える可能性があります。
これは、レイノー現象など、四肢に向かう一部の血管が一時的に狭くなることが原因である可能性があります。
レイノー症候群の人は通常、非常に青白くて冷たい指やつま先を持っています。
症例によっては、なぜ人々がレイノーの症状を示すのかが明確ではありません。他の例では、免疫不全や高血圧に関連するなど、より深刻な根本的な原因の結果である可能性があります。
レイノー症候群の人は通常、非常に青白くて冷たい指やつま先を持っています。
しかし、他の要因も異常に冷たい手の背後にある可能性があります。血液が血管を通過するのを妨げるものはすべて、四肢が冷たくなる可能性があります。
たとえば、管理されていない糖尿病の人は、血管内に脂肪沈着物が形成され、血管が狭く硬くなり、血流が阻害される可能性が高くなります。
外傷や組織の損傷も、その領域への血流を阻害する可能性があります。誰かが手や腕の手術を受けた場合、または過去に怪我をした場合、それは彼らの四肢がどれほど暖かく感じるかに影響を与える可能性があります。
もう1つの考えられる原因は貧血です。貧血は、体の周りの酸素が豊富な血液の輸送を損ない、手足を冷やします。
喫煙は、凍った指やつま先の症例の背後にもある可能性があります。ニコチンは血管を狭くし、血流を減らします。
手を温めたいという理由でお茶を注いだことはありますか？
どんな時に懸念されますか？
通常の状況では、手足が冷えても心配ありません。
ただし、これは四肢に到達する血液供給の減少が原因であることに注意してください。時間が経つにつれて、これは、もろい爪、乾燥またはひびの入った皮膚、変色した皮膚、およびその領域のうずきまたはしびれ感をもたらす可能性があります。
これらの部位はまた、寒いときは感度が低くなる可能性があります。氷のように冷たいときに指や足を使うのは非常に苦痛になることさえあります。
血液供給が低下すると、負傷した場合に手足の治癒が遅くなり、感染が持続して拡大する可能性があります。
時間が経つにつれて、抑制された血流も神経に損傷を与える可能性があります。神経への影響は、感染のリスクの増加とともに、切断の必要性をもたらす場合があります。
したがって、常に手足が冷えていることが心配な場合は、かかりつけの医師にこれを伝える価値があります。
冷たい手足はどうしたらいいですか？
四肢に一時的な冷えを感じ始めた場合は、基本を守ってください。あなたにできる事：
厚手の靴下を履きます。研究によると、足を温めることで睡眠の質を高めることができるため、これは睡眠にも役立ちます。
手袋またはミトンを着用してください
ぬるま湯で手を洗い、すぐに乾かしてください
体温を維持するために暖かい服を何枚も着て、急激な温度変化を避けてください
できるだけエアコン付きの部屋を避け、日中は太陽の下で居心地の良い場所を見つけてください。
四肢に一時的な冷えを感じ始めた場合は、基本を守ってください。
長期的には、血行を改善することが重要です。それは、体が必要な場所に効率的に血液を送り出すことを確実にすることによって、あなたの手と足を暖めるのを助けます。
これは、毎日の運動、日中の定期的な動き、腕と脚のストレッチで達成できます。そしてもちろん、健康的な食事を維持します。
こうすることで、一時的に寒くなっても、すぐに暖かくなります。
この記事は、クリエイティブコモンズライセンス(CCL)の下で The Conversation と各著作者からの承認に基づき再発行されています。日本語訳はarchive4ones(Koichi Ikenoue)の文責で行われています。オリジナルの記事を読めます。original article.
