[公開日] 2022 年 10 月 14 日 午前 6 時 21 分 AEDT
[著作者] Hannah Jarman
ソーシャル メディアが Wellbeing (健康と幸福) に及ぼす悪影響についてはよく耳にしますが、逆に考えることはあまりありません。そう考えれば、私たちの感じ方がソーシャルメディアの使用方法に影響を与える可能性が見えてきます。
最近の研究で、同僚と私は、縦断的な (注1) ニュージーランドの態度と価値に関する調査 (New Zealand Attitudes and Values Study) からの調査回答を使用して、ソーシャルメディアの使用と 7,000 人以上の成人の Wellbeing との関係を 4 年間にわたって調査しました。
その結果、ソーシャル メディアの使用と Wellbeing は互いに影響を与えることがわかりました。Wellbeing が低いほど、特に心理的苦痛が高く、生活満足度が低いほど、1 年後にソーシャル メディアの使用率が高くなることが予測され、ソーシャル メディアの使用率が高いほど、1 年後にウェルビーイングが低下することが予測されました。
悪循環
興味深いことに、Wellbeing は、ソーシャル メディアの使用に影響を与えることが、その逆よりも多くなっています。
「苦痛がない」から「時々」苦痛を感じるようになる、または「時々」から「ほとんどの場合」になることは、1年後にソーシャルメディアを毎日27分間使用することと関連していました.これらの調査結果は、すべての年齢層の男性と女性で同じでした。
これは、Wellbeing が悪い人が、おそらく対処メカニズムとして、ソーシャル メディアをより利用している可能性があることを示唆していますが、これは役に立っていないようです。残念なことに、逆説的に、ソーシャル メディアに目を向けると、逃げたいと思っている感情や症状が悪化する可能性があります。
私たちの研究では、ソーシャル メディアの使用が多いほど Wellbeing が低下し、その結果、ソーシャル メディアの使用が増加し、既存の否定的な感情が悪化するなどの結果が得られました。これは、人々が閉じ込められているように見える悪循環を生み出します。
これがソーシャル メディアとの関係を表していると思われる場合は、この悪循環から抜け出すために使用できる戦略がいくつかあります。
ソーシャル メディアを使用する方法と理由を振り返る
ソーシャル メディアは本質的に悪いものではありませんが、ソーシャル メディアに費やす時間よりも、ソーシャル メディアを使用する方法と理由が非常に重要です。たとえば、ソーシャル メディアを他の人との交流や娯楽のために使用することは、Wellbeing の向上に関連していますが、ソーシャル メディアでの比較に関与することは、Wellbeing に悪影響を与える可能性があります。
友達とチャットしたり、面白い犬の動画を心ゆくまで見たりしてください。ただし、それらの比較には注意してください。
私たちがオンラインで見るものも重要です。ある実験的研究では、「フィットスピレーション」の画像 (エクササイズ ウェアを着てポーズをとったり、フィットネスに従事しているスリムな/引き締まった人々など) に 10 分間さらされただけで、旅行の画像にさらされた場合よりも、女性の気分やボディ イメージが大幅に低下することがわかりました。
また、無意識にスクロールすることも有害です。調査によると、このようなソーシャル メディアの受動的な使用は、積極的な使用 (友人との会話や交流など) よりも健康に害を及ぼすことが示唆されています。
無意識にスクロールすると、健康に害を及ぼす可能性があります
ですから、ソーシャル メディアを使用する方法と理由、そしてソーシャル メディアからどのように感じるかについて注意を払ってください。ほとんどの使用が「有害」なカテゴリに該当する場合は、使用を変更または削減するか、休憩を取る必要があることを示しています。 2015 年に 1,000 人以上の参加者が参加したある実験では、Facebook を 1 週間休むだけで人生の満足度が高まることがわかりました。
ソーシャル メディアが他の活動の代わりにならないようにする
人生はバランスがすべてです。そのため、携帯電話から離れて健康をサポートする重要な活動を行っていることを確認してください。研究によると、アウトドアや趣味、手芸に時間を費やすことや、身体活動に従事することが健康状態の改善に役立つことが示唆されています。
携帯電話を置いて、友達とピクニックを計画したり、新しいクラスに参加したり、楽しく体を動かす方法を見つけましょう。
体調不良に対処する
私たちの調査結果によると、あなた自身の習慣的なソーシャルメディアの使用を、あなたの気分の兆候と考えると役立つかもしれません。あなたの使用があなたが良い場所にいないことを示唆している場合は、おそらく何があなたを失望させているのかを特定して対処する必要があります。
最初の非常に重要なステップは、助けを求めることです。開始するのに最適な場所は、一般開業医やセラピストなどの医療専門家に相談することです。また、Beyond Blue や Headspace などの組織に連絡して、証拠に基づいたサポート (evidence-based support) を受けることもできます。
この記事は、クリエイティブコモンズライセンス(CCL)の下で The Conversation と各著作者からの承認に基づき再発行されています。日本語訳は archive4ones(Koichi Ikenoue) の文責で行われています。オリジナルの記事を読めます。original article.
[編集者注] 注１：縦断(的)研究（じゅうだん（てき）けんきゅう、longitudinal study, longitudinal survey, panel study とも呼ばれる）とは、医学研究、社会科学、生物学におけるの研究形式の一種で、同一の変数（人など）を短期間または長期間に亘って繰り返し観察する（つまり、縦断的データを用いる）研究デザインである。Wikipedia
