[Published: April 6, 2022 12.54pm AEST]
[Author: Natasha Yates]
[著作者]
ナターシャ・イエーツ 博士
ボンド大学 一般開業医学 助教、開業医
人々は、COVID感染中にどれほど疲れているかにしばしば驚かされます。
倦怠感は、疲れている、または眠いだけではありません。休息やぐっすり眠っても持続する過度の疲労感です。これは、ウイルスに対する私たちの体の強力な免疫応答の結果である可能性があります。
しかし、感染がなくなっても倦怠感が続く人もいます。これは衰弱させ、イライラさせる可能性があります。もっと休むだけでは足りません。
COVID後の倦怠感について私たちが知っていることと、役立つことは次のとおりです。
倦怠感(fatigue)それとも疲労感(tiredness)？違いは何ですか？
倦怠感という用語は、人によって意味が異なります。一部の人々は彼らの筋肉が簡単に弱くなることを意味します。郵便受けまで歩いていくと、マラソンをしたような気分になります。他の人は、動いているかどうかにかかわらず、全身の倦怠感と説明します。人々は、肉体的、精神的、または感情的な倦怠感、あるいはこれらの任意の組み合わせを経験する可能性があります。
疲労と倦怠感の違いは次のとおりです。十分な休息をとることで疲労は改善しますが、誰かがこれまで以上に眠ったり休んだりしても倦怠感は持続します。
これはどれくらい大きな問題ですか？
COVID後の倦怠感について合意された定義がないため、それを経験した人の正確な数を示すことは不可能です。
見積もりは世界中でかなり異なります。 21件の研究の1つのレビューでは、症状が始まってから16〜20週間後に13〜33％の人が倦怠感を感じていました。これは、厄介に広まっている問題です。
いつGPに会う必要がありますか？
倦怠感には多くの潜在的な原因があります。パンデミックの前でさえ、疲労は一般開業医を訪れる最も一般的な理由の1つでした。
あなたのかかりつけ医があなたの症状について尋ね、あなたを診察するとき、最も深刻な原因は除外されるかもしれません。時にはあなたのGPは、おそらく血液検査を注文することによって、さらに調査するでしょう。
特に懸念される症状には、発熱、原因不明の体重減少、異常な出血やあざ、睡眠から目覚める痛み（どこでも）、寝汗などがあります。
倦怠感が改善するどころか悪化している場合、または自分自身を適切にケアできない場合は、本当に医療を求める必要があります。
LONG COVIDのようなものですか？
パンデミックの初期に、私たちは何人かの患者が何ヶ月も長引く消耗性の症状のクラスターを持っていることに気づきました。それは今ではLONG COVIDと呼ばれています。
LONG COVID患者の約85％が倦怠感を経験しており、最も一般的なLONG COVID症状の1つとなっています。
ただし、LONG COVIDの患者には、物忘れ(brain fog)、頭痛、筋肉痛など、さまざまな症状があります。したがって、LONG COVIDの患者は、倦怠感以上のものを経験し、倦怠感がまったくない場合もあります。
これは慢性疲労症候群のようなものですか？
私たちはCOVIDのかなり前から、慢性疲労症候群、別名筋痛性脳脊髄炎について知っていました。
これは、ウイルス感染後（たとえば、エプスタインバーウイルス感染後）に発生することがよくあります。したがって、当然のことながら、慢性疲労症候群を引き起こす可能性のあるコロナウイルスについて懸念がありました。
慢性疲労症候群とLONG COVIDの間には著しい類似点があります。どちらも消耗性の症状、物忘れ(brain fog)、と共に/または 筋肉痛を伴います。
しかし、この段階では、研究者はまだCOVID後の倦怠感、LONG COVID、慢性疲労症候群の間の関連性を解明していません。
今のところ、多くの人がCOVID後の倦怠感を感じるであろうことはわかっていますが、ありがたいことに、LONG COVIDや慢性疲労症候群を発症することはありません。
多くの人はCOVID後の倦怠感を持っていますが、LONG COVIDや慢性疲労症候群を発症しません。
倦怠感を管理するのに何が役立ちますか？
あなたや愛する人が、実際の感染中にどれほど体調が悪かったかに関係なく、COVID後の倦怠感を発症する可能性があることを予期しておいてください。
ワクチンは、そもそもCOVIDに感染する可能性を低くすることで、COVID後の倦怠感のリスクを減らすのに役立ちます。 COVIDに感染した人の中で、ワクチン接種を受けた人は、倦怠感を報告する可能性が低く、LONG COVIDを発症する可能性が低くなります。
しかし、ワクチン接種は100％予防的ではなく、完全にワクチン接種されたものの長期的な倦怠感を発症する人々がたくさんいます。
COVID後の倦怠感から回復するのに役立つものを立証するための証言はまだ始まったばかりです。ただし、役立つことがいくつかあります。
1.自分のペースで：通常の活動への復帰をあなたのエネルギーレベルに合わせて調整します。優先順位を選択し、できないことではなく、できることに焦点を当てます
2.徐々に運動に戻る：徐々に運動に戻ると回復に役立つ場合がありますが、その後の倦怠感を管理または回避する方法についてのサポートが必要になる場合があります。一部のセラピスト（作業療法士、理学療法士、運動生理学者）はこれを専門としています。ですからあなたのGPに推薦を求めてください
3.睡眠を優先する：タップリ眠ることに罪悪感を感じるのではなく、眠っている間にあなたの体はエネルギーを節約し、治癒することを思い出してください。睡眠パターンの乱れは、不幸なCOVID症状です。就寝時間を厳しく守ると同時に日中の疲れを感じたら休憩することも重要です
4.さまざまな栄養価の高い食品を食べる：COVIDによる臭い、味、食欲の喪失は、この対策を扱いにくくする可能性があります。しかし、食物を、エネルギーと治癒に必要な微量栄養素の両方であなたの体に燃料を供給する方策とみなすようにしてください。 しばしば見かける、小規模な研究説明では一見良さげだが、（より健全な調査により使用してもしなくても五十歩百歩の効果が明らかになる）実績のない「治療法」に大金を費やさないように注意してください。
5.倦怠感を監視する：倦怠感を監視するために日記をつけ、徐々に改善することを探します。 良い日も悪い日もありますが、全体としては回復に向けてゆっくりとした軌道になるはずです。 後戻りする場合は、かかりつけ医などの医療専門家から意見を聞いてください。
この記事は、クリエイティブコモンズライセンス(CCL)の下で The Conversation と各著作者からの承認に基づき再発行されています。日本語訳はarchive4ones(Koichi Ikenoue)の文責で行われています。オリジナルの記事を読めます。original article.
